Home » D:News » Exercițiile fizice în „doze scurte” îmbunătățesc sănătatea creierului

Exercițiile fizice în „doze scurte” îmbunătățesc sănătatea creierului

Exercițiile fizice în „doze scurte” îmbunătățesc sănătatea creierului
Sursa foto: Shutterstock
Publicat: 01.11.2024

Un nou studiu al cercetătorilor de la Universitatea California sugerează că sesiunile scurte de exerciții fizice, intense, de până la 30 de minute, pot aduce beneficii semnificative pentru funcțiile cognitive, scrie Science Alert, care citează Communications Psychology.

Analiza a inclus 113 studii anterioare și a evaluat date de la 4.390 de participanți, concluzionând că activitățile de intensitate ridicată, cum ar fi ciclismul sau antrenamentele de tip HIIT (High-Intensity Interval Training), au cel mai mare impact asupra funcției congnitive.

Conform cercetătorului Barry Giesbrecht, efectele cognitive sunt vizibile în special după exercițiile fizice, nu în timpul acestora, însă beneficiile nu sunt uniforme: timpul de reacție s-a îmbunătățit, dar precizia în sarcinile cognitive nu a înregistrat o creștere. Rezultatul sugerează că diverse forme de antrenament ar putea fi adaptate pentru a stimula capacitățile cognitive în momentele în care acestea sunt necesare.

Studiul este deosebit de încurajator pentru cei care au dificultăți în a menține un program de exerciții regulat, confirmând că și sesiuni scurte, de doar 10 minute, pot avea efecte pozitive. De asemenea, antrenamentele de intensitate ridicată contribuie și la sănătatea cardiovasculară, reducând riscul problemelor de sănătate pe termen lung.

Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Purtarea unui sutien face sânii mai mult sau mai puțin fermi?
Purtarea unui sutien face sânii mai mult sau mai puțin fermi?
Doar 3 tipuri neuroni sunt responsabile de pofta de mâncare, sugerează un studiu pe șoareci
Doar 3 tipuri neuroni sunt responsabile de pofta de mâncare, sugerează un studiu pe șoareci
Cercetătorii au reușit să crească găini fără coaja de ou
Cercetătorii au reușit să crească găini fără coaja de ou
Test de cultură generală. Când au fost strămoșii oamenilor la un pas de dispariție?
Test de cultură generală. Când au fost strămoșii oamenilor la un pas de dispariție?
Voyager 1 rupe tăcerea de la peste 24 de miliarde de kilometri depărtare! Ce s-a întâmplat acum cu sonda?
Voyager 1 rupe tăcerea de la peste 24 de miliarde de kilometri depărtare! Ce s-a întâmplat acum cu sonda?
Fenomenul meteorologic rar care a provocat dezastrul din Spania
Fenomenul meteorologic rar care a provocat dezastrul din Spania
OpenAI s-a săturat să aștepte după Nvidia și vrea să-și dezvolte propriul cip cu Inteligență Artificială
OpenAI s-a săturat să aștepte după Nvidia și vrea să-și dezvolte propriul cip cu Inteligență Artificială
Faimoasa comoară a Europei la care Michelangelo a folosit Raportul de Aur. La inaugurarea ei, artistul a fost acuzat de obscenităţi
Faimoasa comoară a Europei la care Michelangelo a folosit Raportul de Aur. La inaugurarea ei, artistul a fost acuzat de ...
De ce le este oamenilor frică de clovni? Un studiu ar fi dezvăluit psihologia din spatele fenomenului
De ce le este oamenilor frică de clovni? Un studiu ar fi dezvăluit psihologia din spatele fenomenului
Pe cine susține Arnold Schwarzenegger la alegerile prezidențiale din SUA?
Pe cine susține Arnold Schwarzenegger la alegerile prezidențiale din SUA?
Fondatorul TikTok este cel mai bogat om din China. Ce avere are?
Fondatorul TikTok este cel mai bogat om din China. Ce avere are?
Ultima graniță a rușinii față de corpul care cedează și poveștile pe care nimeni nu vrea să le spună
Ultima graniță a rușinii față de corpul care cedează și poveștile pe care nimeni nu vrea să le spună
Astronomii au descoperit că gaura neagră supermasivă a Căii Lactee ascunde o structură alungită
Astronomii au descoperit că gaura neagră supermasivă a Căii Lactee ascunde o structură alungită
Inteligența Artificială a detectat detalii ascunse într-o capodoperă celebră a lui Rafael
Inteligența Artificială a detectat detalii ascunse într-o capodoperă celebră a lui Rafael
(P) Știai că somnul ajută la formarea amintirilor? Iată și alte beneficii ale acestuia
(P) Știai că somnul ajută la formarea amintirilor? Iată și alte beneficii ale acestuia
Un „semnal extraterestru” de pe Marte, decodat de un tată și fiica sa
Un „semnal extraterestru” de pe Marte, decodat de un tată și fiica sa
O specie de viespe poate consuma alcool toată săptămâna fără să se îmbete
O specie de viespe poate consuma alcool toată săptămâna fără să se îmbete
Nebuloasa Lupul Întunecat, văzută prin ochii Telescopului Foarte Mare din deșertul Atacama
Nebuloasa Lupul Întunecat, văzută prin ochii Telescopului Foarte Mare din deșertul Atacama